美国儿科学会运动医学与健康委员会成员克里斯考彻斯指出：掌握如跳跃、踢、投掷等一些关键身体技能的孩子不仅发育正常，同时也会逐渐具有终身锻炼的能力。所以，马上开始运动起来吧！
孩子天生喜欢和父母或小伙伴一起奔跑、跳跃，这样的陪伴使得这类运动比起被动地坐在电视前更加有吸引力，也更有趣。
第1阶段0~12个月
代表性动作：拍
1岁前的宝宝还很难独立游戏，主要还是和妈妈一起玩。这一时期宝宝的游戏，主要是锻炼手眼、手脚之间的协调力。
1．拍手
先手把手地教宝宝两只手对拍，宝宝学会后就可以让他自己拍手了。这可以锻炼孩子控制手的力度的能力。
2．拍脚掌
抱着小宝宝，用宝宝的脚掌去轻拍妈妈的手掌。大一点的宝宝可以在躺着时，自己用脚掌去拍妈妈的手掌。
3．拍图片
将颜色鲜艳的图片贴在墙上，让宝宝去拍打。这种动作看似简单，但对小宝宝来说，他要用眼睛看着图片，然后抬起胳膊，并用手去拍打目标，完成起来还是有一定难度的。
第2阶段13~21个月
代表性动作：投、扣、蹬
随着手眼协调能力的增强，视觉和大肌肉的协调力变得比较发达，这时可以玩的游戏也逐渐丰富起来了。
1．纸杯扣球
准备几个颜色不同的小球，摆放在桌子上。再给孩子一个纸杯，让他用纸杯去扣住小球。
2．投纸篮
准备一块硬纸壳和一些玩具或小物品。先把纸壳按一定的形状开口挖洞，然后让孩子将玩具或小物品从这个洞中投进去。
3．骑三轮车
骑车有助于孩子锻炼多种协调能力，如手脚配合，手脚和眼的协调等。在骑车过程中，孩子需要目测距离的远近，控制骑车的速度，还可以感觉路面的高低不平。
第3阶段21~23个月
代表性动作：踢
到了这个阶段，孩子已经能够很好地控制自己的身体动作，踢球也能踢得很不错了。而且，他们一般也都喜欢踢球。
1.练习射门
在墙上画一个球门，或者用两个矿泉水瓶摆出一个距离当球门，让宝宝对着这个球门来练习踢球。
2．骑三轮车
骑车有助于孩子锻炼多种协调能力，如手脚配合，手脚和眼的协调等。在骑车过程中，孩子需要目测距离的远近，控制骑车的速度，还可以感觉路面的高低不平。
3.向不同的方向踢球
和宝宝一起玩球的时候，妈妈要不断变换自己所处的位置，引导宝宝把球往不同的方向踢。
第4阶段2~2.5岁
代表性动作：双脚跳
这个阶段的孩子，由于大腿肌肉力量的增强，可以很好地完成双脚跳的动作。
1.小脚跳一跳
妈妈抓住宝宝的双手，有节奏地让宝宝练习双脚跳。也可以让宝宝在空地上自由地练习双脚跳。
2.我是小兔蹦蹦跳
让宝宝学着小兔的样子，双脚并在一起往上跳起来。一边跳，一边念儿歌小白兔，白又白增加游戏的兴趣。
3.跳起来够气球
把气球、手绢等吊在空中，利用宝宝的好奇心，鼓励他双脚跳起来去够取。
第5阶段2.5~3岁
代表性动作：抛、接
孩子到了这一阶段，既能抛球，也能接球了。而且，他们也非常喜欢玩抛球、接球的游戏。
1.抛接球
让宝宝把球抛给你，接住后再抛回给宝宝。开始时两人距离近一些，玩熟练后慢慢地拉大距离。
2.投篮游戏
找一个纸箱，将两头打开，当球篮。教宝宝把球投进球篮里。可以和宝宝比赛，看谁投进的球多，以增加游戏的兴趣。
第6阶段3岁以后
代表性动作：双脚跳跃障碍物
这一阶段的孩子，平衡感得到了迅速发展。他们能够轻松地双脚起跳，能很容易地跃过一些小的障碍物；不仅能够跳得比较高，而且还能轻松地进行单脚跳。
1.跳过障碍物
在地上摆一个娃娃或小枕头等软的东西，作为障碍物，让宝宝试着跳过去。熟练后，可以逐渐提高障碍物的高度。
2.单脚跳
让宝宝用一只脚跳。可以边唱儿歌，边练习跳跃。
来自美国儿科学会
儿童的身体素质指标意义重大
跳跃、踢球、投掷这些运动技巧可不仅仅是好玩而已，它们对孩子的成长起着关键的作用。一项新的研究表明，儿童在学前看电视的时间越长，在他10岁左右时腰围越粗，能够跳跃的距离越短，而跳远能力是运动能力的一个关键指标。
◎文/嘉木
