四年一度的体育盛事世界杯即将开锣！作为爸爸的你，是否已经在研究攻略，坐等比赛呢？作为妈妈的你，是否开始烦恼，世界杯是否会成小三呢？宝贝们呢？是否与他们一点关系也没有呢？这个月，我们一起预热世界杯！
世界杯，好家庭
两者都能兼得
四年一届的世界杯对于男人来说总是难得的盛宴。除了在赛场上可以看到各国球员的大战之外，家庭里也很有可能上演另外一场大战。世界杯期间如何维和成了各大家庭的热点问题。
办法一：承担家务
【果妈支招】前几届世界杯因为球赛时间，果爸与果妈也没少闹矛盾，但通过这几年的磨合，我们之间已有了默契，果爸为了能争取到电视的控制权，通常那段时间里他会主动承担家务，比如买菜做饭，洗碗拖地；偶尔还会下班时给果妈带回来一束鲜花，直接把果果妈给拿下。
伴侣因为世界杯闹矛盾的原因，无非就是围绕着你不关心我的理由进行着的。为此，男士们不妨主动承担家务，偶尔买一点小礼物哄哄自己的另一半。既能让妻子保持愉快的心情，也能让她感觉自己并非连足球都不如，感受到你的关爱。
办法二：静音模式看球
【晓燕妈妈支招】我家先生看足球一直都是很识相的，要么去隔壁房间看，要么看无声的（反正中文解说他也听不懂）。所以我认为只要不打扰别人的休息，自己调节好休息时间，我完全没有意见。
因为时差的原因，世界杯的赛事总在深夜才正是打得火热之际。虽然看球的爸爸们毫不介意通宵看球，但是妈妈和宝宝总是需要休息的，所以为了避免因睡眠不足引起矛盾，爸爸们最好还是把电视机的音量调小，并且尽量抑制自己在看球时候发出的各种尖叫、呐喊，让妈妈和宝宝都能在世界杯期间保持正常的作息。
办法三：把老婆培养成球迷
【泡泡妈支招】本人以前对足球毫不感冒，后来因为老公的原因，我逐渐开始迷上了足球这项运动。虽然我是伪球迷中忠实的一员，但我对足球的各种赛制和规定并不十分清楚，不过依然不碍于我钟情于各位帅哥明星，也毫不阻碍咋俩儿看球的热情。
虽然十多个男人追着一个足球跑九十分钟的确没有什么吸引力，但是足球员本身却有着致命的诱惑力。当然了，你选择推荐的球队不一定要拥有最优秀的球星，但一定要有最俊朗最酷的外形的球星，只有这样才能把你的另一半培养成为最忠实的伪球迷。那么估计你在看球的时候就不会有人在你耳边唠叨了。
允许兴趣的存在，尊重个人生活空间
【孙妈妈支招】我家宝爸是个超级球迷，下班回家有空就会看球赛，和球有关的大赛小赛都要看，世界杯四年一届更是痴迷。起初我们生气吵架都是因为他看球赛忽略我和孩子，不过慢慢地，我也接受了，毕竟他不吸烟不喝酒不赌博不泡吧，唯一的兴趣爱好就是打球和看球，我应该尊重他的个人生活啊。只要声音小点，他身体吃得消，允许他熬夜看几晚。而且工作依旧，他撑不住自然会少看多休息，毕竟四年才一次，对他宽宏大量点吧。
不同的个体所拥有的兴趣爱好都有所不同，只要不是一些危害身体健康、危害家人的兴趣，我们都应该默许它的存在。看球虽然有时需要熬夜，但也不能就此把它归类为不健康的兴趣里面。正如孙妈妈所说的，世界杯毕竟四年才一次，我们就让平时尽忠职守的爸爸狂欢一下，好好享受另类的男人节吧。
一同观赛世界杯，家人感情共增进
【KaYan支招】又到了四年一次的世界杯，家里的男人可是兴奋得不得了，估计好多女人都郁闷不已，我倒还有点期待，因为本人伪球迷也。现在有了宝宝，看的时间肯定没有以前多了，但在这个时间不妨进行亲子活动，偶尔让孩子陪爸爸看看，也能增进感情，让孩子了解爸爸，还可以让孩子了解足球。看世界杯的时候，男人往往有踢足球的欲望，那就让爸爸带着孩子一起去踢球吧。世界杯，期待你的到来。
世界杯只是一个过客，它只在特定的时间段在夫妻感情之间横插一杠，如果夫妻二人在世界杯期间总是争吵或冷战不断的话，那是因为两人之间早已存在问题，足球只是催化剂。其实世界杯比赛完全可以成为夫妻之间增进感情而不是破坏感情的催化剂。妈妈不妨主动走进足球世界，分享他的兴趣，一同在赛场上共同挥洒快乐的汗水，享受足球的魅力。
十大关键词
健康、看球，两不误
赛情紧张，心情随之起伏不定，血压也忽高忽低，还接连几天早上上班，晚上看球。世界杯还没打完，球迷们也许已经红牌进医院休息了
饮食篇
如何做到健康、看球两不误呢？
作为家庭守护者的妈妈，你怎么可以不知道？
Keyword不过饱
由于时差关系，世界杯中的许多比赛都集中在晚上进行，今年当然也不例外。许多球迷也不惜熬夜通宵看球。为了贮备能量通宵奋战，有的球迷会采用晚上多吃，早餐随意的方法为看球作准备。
但营养学家告诉我们，这样颠倒的饮食方法对肠胃的损伤会非常大。无论熬夜与否，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则是不能改变的，如果熬夜时感到饥饿，宜加一次餐，做一些清淡的菜式充饥。
Keyword宜清淡
看球时活动量小，太甜、太油腻的食物都不好消化。一定要以清淡为主，尤其是晚餐和宵夜。甜食是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，但却会消耗维生素B族，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素B族，使人更容易疲劳。
Keyword维生素B
经常熬夜，补充维生素B族绝对有必要！维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，也有助于安定神经、舒缓焦虑。
妈咪加油站
苹果胡萝卜菠菜汁
将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
●柚子葡萄汁
3个柚子剥皮后榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
看球进行时
Keyword动起来
长时间保持一个姿势看球，会产生腰腿酸痛、眼睛疲劳等不适。最好能随着比赛的节奏，跟球员一起动起来。你支持的球队进球了，可以挥臂助威；对方球队进球了，站起来跳一跳，表达出你的懊恼。经常转换坐姿，比赛间隙，做做各部位的拉伸，如转腰、扭脖子、压腿等。
Keyword多眨眼
不要一动也不动地盯着电视机，要有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
Keyword别戴隐形眼镜
电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。平均每天戴隐形眼镜的时间也不应该超过8小时，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便入睡。另外，由于熬夜人体抵抗力会有所下降，眼睛也是如此，这段时间要特别注意隐形眼镜的清洁，以免眼睛发炎。
Keyword休息
如果要连续熬夜看球，最好白天补一觉，比如午睡半小时，睡了总比不睡强，可以避免健康受损。上班族回家可以先睡一觉，第一场赛前20分钟再起床。医生表示，两场球之间有2个半小时，这段时间如果睡了夜里再起，这样断断续续的睡眠，会伴有头晕，四肢乏力的现象，对生物钟的调整不利，让人第二天萎靡不振。
两场之间，若十分困倦，可以站起来走走、听听音乐、洗个澡、加点餐（如喝粥），等看完下场比赛，再好好补觉。
妈咪加油站
家中常备维生素B族
熬夜前，先来两颗维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝解毒，并有增强提神效果。另外，应常烹调一些富含维生素B族的菜肴。在众多食材中，深绿色叶菜类及豆类植物含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化，在红肉、牛奶、乳酪中有增强记忆力、注意力的维生素B12。
睡眠篇
熬夜是皮肤的大敌，无论多晚入睡，睡前护肤都必不可少。
Keyword睡前护肤
●睡前敷面：按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以，不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5~10分钟敷一下脸，最好使用保湿面膜，来滋养缺水的肌肤；涂用保养品时，也应先做5分钟的脸部按摩。
●睡后冷热水洗脸：起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环；保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神。
●茶叶消除黑眼圈：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10~20分钟后，用清水洗净。有条件的话，涂上眼霜效果更好。
Keyword睡午觉
球迷们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间，例如利用午休时小睡一会儿。补睡时制造黑暗的环境（如戴上眼罩睡觉）对于睡眠质量的提升尤其有利。
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家中备一支人工泪液
眼睛发干的时候可以滴上几滴，让眼睛透透气。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，就要及时到医院治疗。
孕妈看球
当宝宝遇上世界杯，孕妈妈是不是要忍痛割爱，放弃娱乐呢？
其实，只要适度，就可以了！
Keyword注意坐姿
孕妈妈看世界杯球赛时，正确的坐姿应是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头，背靠沙发座或者躺下都可以，如果感到累了，就揉揉腿脚。有必要时常起来走动一下。
Keyword避免情绪激动
孕妇要避免情绪激动，情绪不佳或是激动时，会产生有害的激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。
about世界杯，你知道多少
关于FIFA
2014年世界杯足球赛于2014年6月12日至7月13日在巴西举行。
世界杯（FIFA World Cup），即国际足联世界杯，是世界上最高荣誉、最高规格、最高水平、最高含金量、最高知名度的足球比赛，与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事，转播覆盖率甚至超过奥运会。
世界杯之最
最快进球：2002年，土耳其前锋哈坎苏克在对韩国
比赛中开场仅11秒破门。
最晚进球：2006年，意大利的皮耶罗在对德国的比赛中在第121分钟破门。
进球年龄最小：1958年，球王贝利在对威尔士时破门，年仅17岁零239天。
进球年龄最大：1994年，喀麦隆的米拉在对俄罗斯时破门，当时他已42岁零39天。
最年轻的教练：1930年阿根廷首战对法国，当时他们的教练胡安何塞特拉穆托拉年仅27岁零267天。
最年长的教练：1954年法国和墨西哥交锋时，法国的教练加斯顿巴雷乌已经70岁零194天。
足球球童：公平的代表
国际足联规定：为了让足球理念深入人心，凡国际A级足球赛事和一些重要的足球比赛，必须携球童入场，男女不限。而队员所领的孩子是比赛主办方或主队在当地足球学校或小学挑选的，他们的出场是为了申明此场比赛的纯净与友好。
足球界的西点军校
拉玛西亚足球学校始建于1979年，位于巴塞罗那阿里斯蒂德斯大街左侧。当时的球场非常简陋，都是人工草皮，巴萨四个年龄梯队都使用这片拥挤的空间训练。然而，尽管拉马西亚条件简陋，荷兰人克鲁伊夫却带来了世界上最先进的足球理念。1989年，在时任主教练克鲁伊夫的亲自主持下，巴塞罗那俱乐部建立了拉玛西亚青训学校。在至今三十年的时间里，先后有七代，总共503名球员从拉玛西亚走出，其中不乏像梅西、哈维、伊涅斯塔这样的巨星，这所青训营也因为培养了梅西等一堆足球巨星而被一些人称之为足球界的西点军校。
大力神杯带来运动宝贝
也许通宵看球是没有小朋友的份儿了，但趁着世界杯热潮，和孩子们一起尽享运动的快感，这对宝贝而言，百利无一害哦！
激烈运动，宝贝要不要？
其实，运动中的激烈和危险，只是相对而言，对于体弱多病的孩子可能就接受不了，但身体健康的孩子，在掌握运动能力之后，学习各种运动技能时就不会有什么危险。关键在于正确掌握运动的细节和训练方法，可以有效的把危险降到最低，充分享受运动带来的快乐和好处。
小小足球，大大能量
足球是世界上最有影响力、最火爆、喜爱人群最多的集体运动项目之一。很多国家都会让孩子从小学习足球，在巴西、阿根廷、墨西哥等国，孩子一般在2～3岁就开始学习踢足球，而在美国、德国等国家，孩子一般是4岁以后开始学习足球。
现在中国也有很多儿童足球俱乐部，主要注重孩子运动能力的发展。儿童的足球训练，主要是培养孩子在户外集体游戏中的兴趣，乐趣，爱好，快乐的达到锻炼身体能力的作用，并不存在真正的激烈对抗和竞争，所以没有太大的危险。
运动前的小小热身
正式运动前的热身是非常重要的，它能够让孩子的身体得到充分拉伸，避免孩子在运动时受伤。由于孩子的身体比较柔软，因此热身运动不宜太久，10～15分钟即可。
热身运动只需最一些简单的运动即可，例如跑跑步、做做操等，但是也不要过于枯燥，让孩子失去对后面的运动的兴趣。所以，爸爸妈妈要和孩子一起做，例如跳绳、投球、传接球等有娱乐性的热身运动，让孩子对运动充满期盼。
运动有危险，爸妈多注意
一般来说，在学习运动技能中最常见的伤害是摔伤、擦伤、扭伤等问题，但也要看运动场地的状况，户外的草地或沙地相对来说比较柔软，室内的水泥地或木地板会比较容易受伤。
提高安全意识这主要是针对父母来说，带孩子运动时，家长尽量选择自己熟悉的运动，可以全程保护孩子。例如游泳，虽然有救护人员，但如果家长都不会游泳，就没有办法保护孩子。
全面装备好运动孩子在学习自行车、轮滑、滑板、或溜冰时，运动中的地面会很硬，所以必须装备全面正规的护具，例如头盔、护膝、护肘、手套等，保护孩子免受伤害。
家中需备急救箱陪孩子运动时，家长应该掌握一些急救知识，同时家里要有急救箱，例如脱脂棉、止血带、纱布、绷带、大创可贴以及一些处理外伤的外用药物等等，并且要学习正确使用这些药物。这样家长就可以及时处理一些突发问题，但严重的话要尽快就医。
运动过后，补充能量
孩子在进行较长时间的运动，体力消耗会很大，这时候需要营养来补充体力，同时这也是身体吸收最好的时候。一般运动过后都要补充足够的糖份、矿物质、蛋白质。而香蕉、牛奶、巧克力这些就很不错。主要是这些食物含有足够的糖粉、丰富的蛋白质，有足够的热量补充体力，而且容易消化，最主要这些食物一起吃不会冲突。
但家长要注意适量，不要让孩子吃太多，例如香蕉一根就足够，牛奶只需250ml，另外，切记运动后要休息至少半个小时才给孩子喂食。
运动，男宝女宝有何不同？
其实，儿童体育运动项目本身并不在于性别，不管是男孩还是女孩都是可以参与其中的。但是由于女孩的身体更脆弱，更应该多加运动，增强体质，但是女孩也更容易出现骨骼变形，所以在运动时要更加注意安全，根据身体情况量力而行，尽量减少对抗性运动。
女孩从婴幼儿时要更多注意肌肉力量的锻炼和正确基本运动，可以先由父母从个人运动技巧开始学习锻炼，如自行车、跳绳、远足、踢球等，而孩子再大些就必须要和其他孩子一起参加户外集体运动，锻炼身心素质。
男孩本身就活泼饿好动，肌肉骨骼更强壮，学习运动也更快，可以早些参与集体运动，更好的锻炼外交能力和团队意识。
父母一定要注意，孩子在学习任何运动技能时，教练起到关键的作用，是否健康会影响孩子的生长发育。父母一定不要选择自己一无所知的运动，因为这样很难判断对错，一旦发生问题会不知所措，更无法为孩子提供正确的安全保护。
