大约3/4的孕妈妈在怀孕最初阶段会或多或少出现孕吐反应。为了缓解不适，孕妈妈们想尽办法寻找解决方法，可这些方法真的靠谱吗？
PART1 心理篇
怀孕期间，孕吐与孕妈妈的心理压力密切相关，所以从心理调节入手，可有效减轻孕吐反应。
方法一 保持愉快心态
上榜理由：起效迅速
靠谱程度：95%
试用人群：所有过分忧虑的孕妈妈
孕妈妈怀孕后，会导致雌性激素和内分泌紊乱，以至于变得比平时敏感、焦虑、烦躁，而这些负面情绪都会加剧孕吐表现。所以，当感觉心情无法疏解时，可多与周围的朋友和孕妈妈交流，有助于解除心理压力。也可以把自己的情况告诉医生，通常医生的开导更有效果。总之，当心理压力减小后，孕吐反应自然随之减小了。
方法二 不强迫自己进食
上榜理由：操作简单
靠谱程度：80%
试用人群：喜欢强迫自己进食的孕妈妈
有些孕妈妈过度追求胎宝宝的营养和食物种类，以至于孕吐后会有负罪感，导致孕吐表现加剧。对于这样的孕妈妈，吃东西时可以多吃那些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出来要好许多。更重要的是，如此进食方法可以让你不再紧张，等调节好情绪后，再渐渐调节膳食结构为胎宝宝补充全面营养也不迟。
PART2 生活篇
当孕吐来袭，生活中一些看似不起眼的小方法却可以大展神威，你信吗？
方法一 穴位按摩
上榜理由：科学有效
靠谱程度：100%
试用人群：所有孕妈妈
当孕妈妈呕吐剧烈时，不妨自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴和足三里穴。内关穴位于两前臂掌面，腕后第二横纹上四横指处两筋的中间位置，足三里穴位于膝关节髌骨下四横指处。孕妈妈可用食指在这两个穴位处稍加用力按摩，每回连续20～30次，止吐功效立竿见影。
方法二 想吐时躺下来
上榜理由：实施简单
靠谱程度：50%
试用人群：在家养胎妈妈、工作单位有休息室的妈妈
当孕吐来袭时，赶紧找个地方躺下来，静静地休息片刻，这段时间别和人说话，也什么都不要想，等感觉好些了，再慢慢地起身走动。通常疲惫、嘈杂的环境会使孕吐状况加剧，因此感觉恶心、呕吐时，马上休息有助于缓解孕吐反应，有条件的孕妈妈，最好养成中午小睡片刻的习惯，对缓解孕吐同样有效。但这种方法除有场地限制外，对于孕吐感强烈的孕妈妈收效也不佳。
PART3 饮食篇
恶心反胃想吐时，什么东西能把这种感觉压下去？身边随手可得的美食就可以帮你忙，这种方法靠谱吗？
方法一 喝姜茶
上榜理由：科学发现
靠谱程度：95%
试用人群：不反感姜味的孕妈妈
研究发现，生姜可以帮助孕妈妈缓解孕吐症状，让胃部感觉舒服。如果将柠檬汁与姜汁混合饮用，还可帮助孕妈妈健脾开胃，对缓解孕吐效果加倍。当然，如感觉费事，孕妈妈可直接取生姜切碎，用热水冲泡，当茶饮即可，简单方便又能止吐。
方法二 食用蜂蜜
上榜理由：
有效缓解孕吐反应
靠谱程度：85%
试用人群：低血糖孕妈妈、糖代谢正常的孕妈妈
蜂蜜可以帮助孕妈妈提升血糖浓度，降低因低血糖引发的孕吐。所以，孕妈妈平时可多食用一些蜂蜜，喝蜂蜜水，或是以蜂蜜代替奶油涂抹在面包上食用，但糖代谢紊乱的孕妈妈忌食。
方法三 小口喝水
上榜理由：简单有效
靠谱程度：95%
试用人群：所有孕妈妈
孕吐时多喝些水，可以降低身体的不适感，也有助于降低血液中激素的浓度，从而缓解孕吐表现。不止如此，多喝水还可以避免孕妈妈因剧烈呕吐导致的身体脱水。所以，多喝水是缓解孕吐的一项简便有效的方法。只是缓解孕吐的饮水方法是小口慢饮，不可一口气猛喝，那样只会把胃涨满，导致食欲减退。当孕吐频繁时，孕妈妈还可以尝试饮用含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，它们可以帮你补充流失的电解质，维持机体健康。
方法四 食用酸味食品
上榜理由：古老偏方
靠谱程度：90%
试用人群：没有胃肠疾病的孕妈妈
进食酸味食物是一种古老的抑制孕吐、恶心的好方法，酸味食物能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，话梅、李子、杏、酸橘子等一切酸味食物都是理想选择。但注意一次不要吃太多，否则容易给肠胃造成负担。其中像酸梅、杏干等腌制食品，孕妈妈要少食，以免因含盐量过高，引发下肢水肿。
虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有一部分孕妈妈孕吐情况比较严重，如果孕妈妈出现脱水、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，或是呕吐物中夹有血丝等表现时，应马上就医。大多数情况下，通过静脉注射或抗孕吐药物的治疗，孕妈妈可很快恢复健康。
编辑／桑原 文／糖果 指导专家／北京和美妇儿产科主任医师 姜桂英
