许多家庭在备孕时往往只注意到女性的一些检查和调理，忽略了男性。要知道男性精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例，所以男性增加精子数量就变得更刻不容缓。
体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，今天就为介绍几种增加男性精子数量的食物，希望能帮助到你。
含精量食物
1、生蚝
生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
2、小麦胚芽
小麦胚芽不但含有全面、丰富均衡的营养。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。小麦胚芽中锌的含量是每100克就含23.40毫克，这是增加男性精子数量的重要元素之一。
3、山核桃
山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白质，人体必需的氨基酸占7种以上且含量高达25%以上，还含有22种人体所需的微量元素，其中钙、镁、磷、锌、铁含量十分丰富。核仁还具有润肺补气、养血平喘、润燥化痰去虚寒诸功效。
4、扇贝（鲜）
扇贝中含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。人们在食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。
5、牡蛎
牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。据研究发现，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求；要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。
6、香菇（干）
香菇中还含有30多种酶和18种氨基酸。人体所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7种，因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。
7、牛肉
牛肉味甘、性平、入脾、健胃，含有丰富的肌氨酸、维生素b6、维生素b12、丙氨酸、肉毒碱、蛋白质、亚油酸、锌、镁、钾、铁、钙等营养成份，具有增强免疫力和促进新陈代谢的功能，牛肉含锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。
饮食的调整在备孕中的夫妻中，要同时进行。根据个人体质，适当是摄取是有益的，不能大量食用。了解孕期产检和宝宝健康，可以添加【gcdjiyin110】 留言，更多资讯与你分享。祝各位接好孕！
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