随着生活条件越来越好了，人们对孕前及孕期的营养都倍加关注，知道营养均衡全面的重要性。那么备孕及整个孕期的营养补充有什么讲究呢，小二今天为大家细细总结了一番，１０大营养素一定不能缺。
１．叶酸
缺乏后果：会引起胎儿神经管畸形
叶酸是遗传信息即DNA和RNA合成所必需的辅酶，在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏，补充叶酸是预防胎儿神经管畸形的发生。 所以在备孕期（孕前3个月开始）到怀孕初期前三个月需要补充叶酸。
2. 锌
缺乏后果：胎儿神经系统畸形、早产或流产
锌是人体六大酶类，是200 种金属酶的组成成份或辅酶，是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险
3. 碘
缺乏后果：胎儿智力和体格发育障碍
碘主要用于合成甲状腺激素，如果备孕期和孕早期缺碘会增加新生儿将来发生克汀病的危险，也有可能会导致胎儿智力和体格发育的障碍，比如呆小症等。
4.维生素 A
缺乏后果：影响胎儿发育，引发视力障碍，但摄入过多可能会造成流产；
维生素A 能促进胎儿心脏发育，可以预防胎儿先天性视力障碍，还能增强孕妈妈免疫系统作用的能力；如果缺乏，直接影响胎儿发育，甚至发生死胎。但是如果在孕早期，摄入过量的维生素A，有可导致自发性流产，同时加大多种先天缺陷的风险。一般按照中国人的饮食习惯来讲是不用额外补充维生素A的，每天吃一些坚果就可以满足需求了。
5. 铁
缺乏后果：缺铁性贫血从而导致胎儿智力有所影响
铁在体内可以制造血红蛋白。 贫血女人怀孕不利于母亲自身身体健康，也不利于胎儿健康，尤其对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性的影响。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危险.
6. 维生素C
缺乏后果：易引发坏血病
维生素C，可以促进铁的吸收，能够把被氧化的三价铁还原成为二甲铁。维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。
7. 钙
缺乏后果：孕妈妈骨质疏松，增加妊娠高血压风险，影响宝宝骨骼、牙齿发育
孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，但是也不要过量过早的补钙。
8. 维生素D
缺乏后果：妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育
维生素D能促进钙的吸收，如果缺乏会妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育和还有可能会引发先天性佝偻病。所以如果要补钙，就应该钙与补充维生素D双管齐下。
9. ＤＨＡ
缺乏后果：影响胎儿神经或视网膜发育
DHA是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质，一般认为补充DHA对胎儿大脑发育有一定的好处。DHA的推荐适宜摄入量在孕期和哺乳期均为200mg/日。
10. 维生素 K
缺乏后果：引发新生儿消化道出血症
维生素K有“止血功臣”的美称。 若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，容易引起凝血障碍，发生新生儿消化道出血症等。预产期前一个月的孕妈妈们，尤其应该注意每天多摄食些富含维生素K的食物。
孕育健康宝宝是一件复杂而幸福的事情，营养均衡全面是基础，希望每一对夫妻都能轻松备孕，快速好孕。
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编后语
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