备孕二胎你准备好了吗？
“备二胎，总感觉一个孩子太孤单”是很多备孕二胎妈妈的原因之一，而随着二胎政策的开放，越来越多的女性加入到备孕二胎的行列。然而，不少二胎妈妈年龄偏大，头胎护理不好体质也有所下降，妈妈们都担心会影响二胎宝宝的健康，甚至担心不能顺利受孕......那么，今天小洲就为备战二胎的宝妈出出主意~
子宫是孕育新生命的摇篮，因此，呵护好子宫是每个女性都不可轻视的。对于正在准备生二胎的女性来说，保护好子宫能够助你早日怀上二宝哦。很多女性都会有宫寒的情况，这是子宫老化的直接原因，这样也就很难怀上宝宝了。那么怎么样可以让子宫年轻有活力起来呢？
1呵护子宫，每天快走30分钟
中医认为，“走则生阳”，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法！
对于正在备孕的女性，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。
2每周做3-4次“暖宫操”
宫寒的女性不容易怀孕，这里小洲为大家介绍一套“暖宫操”。做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
3日常饮食和情绪要合理
医学上认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并痊愈，也是得益于良好的心态。
另一方面，辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物，尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、可以多吃喝红糖水、吃生姜和红枣等食品。
4每周游泳两小时，提高宫缩能力
一般女人过了35岁后，宫缩能力会下降40%，这意味着即使怀孕，最后生产时也会很痛苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。
正在备孕二胎的朋友每周游泳2个小时，在一定程度上能为受孕助力。有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。
北京五洲妇儿医院专家提醒：虽然二胎妈妈经历过一次生育全过程，但仍不能掉以轻心，孕前检查依旧是不可避免的，这对是否可以备孕二胎，排除影响受孕疾病有很大帮助。另外，建议顺产宝妈要二胎需间隔一年以上，而剖腹产则间隔两年以上较好。
