【优恪原创】眼瞅着，2015年只剩下短短的20多天，年终岁尾的聚会、饭局又要排起来了。内敛的人总是很怕这个，不知道见面和别人说什么。
基于今日头条3.3亿用户的搜索数据，发现健康类话题在这一年的阅读量超过47亿，优恪君总结出了大家最关注的几个话题，饭桌上聊聊这些，保你们无障碍沟通。
1.跑步
这一年，跑步越来越火，夜跑、城市马拉松等活动都吸引了一众跑友。在健身方式中，“跑”一直处于领跑地位，阅读量达到5280多万。
优恪网：跑步装备准备好了吗？
准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。
上衣基本随意穿，裤子（短裤）不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。
专业跑鞋自然是好，但对于业余爱好者，只要避震性能及对脚踝的包裹支撑好，普通运动鞋绝对是第一选择。不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子。
对于妹子来说，需要一件合身的运动bra。普通bra在运动过程中会对心脏产生一定的压力，还会随上肢摆动摩擦娇柔的胸部，造成乳房受过度挤压而变形下垂。
优恪君提醒，跑步对减肥塑身起不到立竿见影的效果，体型的形成不是短时间的变化，而是一种良好的生活、饮食习惯下慢慢养成的。任何运动对人体都有益处，为了达到健身的效果，切记重在坚持！
2.减肥
减肥是一年四季的高关注度话题，在四月和五月还出现了减肥关注潮。这一话题的阅读量更是达到5111万。
优恪网：旁门左道的减肥法不可取
为了减肥很多人不用管住嘴，迈开腿的经典方法，而是利用一些旁门左道，如喝减肥茶等指望瘦下来。有些人还采用“吃肉减肥法”、“不吃主食减肥法”。
优恪君可要说了，这些统统不靠谱的减肥方法还是省省吧。
排便或者是拉肚子只是从体重的数值上来让减肥的人认为自己体重减轻了。
但其实减肥应该是减掉体内多余脂肪的一个过程，所以这种做法对于减肥没有帮助。减肥茶中含有泻药成分，长时间饮用有可能造成依赖性。
过量吃肉会引起胆固醇增高、心血管负担加重，而且脂肪要在碳水化合物的参与下才能彻底燃烧，所以吃肉后要吃主食，长期没有碳水化合物参与脂肪代谢，会使人体酮酸中毒。
3.二孩政策
母婴类的话题也是大家关注的高频词。10月底，“二孩放开”的政策瞬间刷爆了朋友圈。北京市卫计委的数据显示，预测未来一年北京市出生的孩子将达到30万，多出5万的增量，母婴类的资讯未来将呈井喷式的需求。
优恪网在母婴类的产品检测上，也下了不少功夫，奶粉、奶瓶、婴儿润肤露……
链接【婴幼儿3段奶粉两极分化，爱他美和诺优能“夺魁”】
优恪网：二胎放开，备孕工作要做好
无论第一胎是自然生产还是剖宫产，都要给子宫充分的恢复时间。通常临床上建议，剖宫产至少两年以后可以再怀孕，但是要看每个人的具体情况而定，妊娠前夫妻双方应进行严格孕前检查。孕前检查的最佳时间是在孕前的3到6个月。
如果第一次生产是剖宫产，还要着重看子宫疤痕的情况。经历过剖宫产的子宫属于疤痕性子宫，前置胎盘的可能性更大，而且大部分是凶险性前置胎盘，妈妈和孩子在怀孕和生产过程中都容易出问题。
除了这些必须的检查外，为二胎而准备的爸爸妈妈也要保持良好的生活习惯，保持精神愉快，加强锻炼，控制体重；均衡膳食，加强营养，戒烟戒酒，保持规律性生活。
4.睡眠
经常听到“睡一觉就好了”的养生绝招，优恪君也经常被嘱咐要早睡养精神，整个人都帅帅嗒。
但如何能睡个好觉却困扰了很多人。清华大学健康研究所副所长苏婧介绍，当前我国成年人的失眠率达到了38.2%，这意味着，每十个成年人当中就有四个人受到失眠的困扰。所以，“睡眠”一词的关注趋势一直走高，到了今年10月份已达到3000多万。
优恪网：选个好枕头是睡个好觉的第一步
枕头的舒适度不仅与填料有关，更与枕头上包覆布料透不透气、吸不吸汗有关。棉布——这一经典材料至今仍是上佳的选择。天然原料制成，还具有无特殊气味、不易引起皮肤刺激、透气、吸汗等优点，是很多合成类材料（如化纤）并不具备的，而且还不贵呐。
相对于“高大上”的太空枕、记忆枕，优恪君建议大家，还是走返璞归真的道路：荞麦枕高度可调、透气天然是上佳选择。
5.蜂蜜
这一年，有更多的人从关注吃得好不好，转战到吃得健不健康。今日头条的用户数据显示，用户最关注的食物前三名分别是蜂蜜、牛奶和鸡蛋。相关阅读量均超过8000万。
优恪网：1岁以下婴儿别吃
大家听的最多的就是蜂蜜含有雌激素的说法。但其实，蜂蜜是由工蜂“采集植物的花蜜、分泌物或蜜露，与自身分泌物结合后，经充分酿造而成的天然甜物质”。迄今为止，在正式发表的科研文献中，没有发现“蜂蜜含有雌激素”的报道。谣言的盛行，大概是混淆了蜂蜜与蜂王浆。
虽然蜂蜜中不含有激素，但是对于婴幼儿来说，依然需要慎用蜂蜜，原因不是因为含有雌激素，而是因为一种致命的菌——肉毒杆菌。
对于成年人来说，有强大的胃酸以及消化道内的各种屏障，足以消灭蜂蜜中少量的肉毒杆菌，对人体并不会造成什么伤害。但对于小婴儿还是有一定的风险。
6.牛奶
优恪网今年检测了13款国际品牌全脂常温奶，总体表现优良，其中美国有机谷有机全脂牛奶获得最高评级A+（卓越）；5款被评A（优）的产品包括，纽麦福全脂纯牛奶、百吉福全脂牛奶、安佳超高温灭菌全脂牛奶纯牛奶、格梦顿全脂纯牛奶、艾美全脂牛奶纯牛奶。
优恪君：巴氏奶和常温奶营养稍不同
恪星人常问，常温奶和巴氏奶营养上有差别吗，营养专家范志红介绍，因为消毒的温度、时间不同，牛奶里面的一些物质会受不同程度的影响。
牛奶中的部分有特殊活性的蛋白质，比如免疫球蛋白和乳铁蛋白，就比较容易受温度的影响。所以，巴氏奶中的这两种蛋白保存率相对高一些；B族维生素也一样。
作者：优恪网 辛迪；编辑：李坏
【okoerchina】←长按复制订阅，优恪网（okoer.com），一家做消费品测评的网站，聪明你的消费！
