睡眠，是人类的基本生存能力
你，真的会睡觉吗？
搜索睡眠、哄睡，度娘会告诉你很多的技巧和方法。没错，小宝睡觉真的是一件让我们头疼的事。费伯睡眠法、西尔斯亲密育儿法、斯波克育儿经……相信每个妈妈的手里都有几本这样的书。或许，一种养育、教育的方法叫什么并不那么重要，能够在艰难的育教道路上，真正帮助到我们的知识，才是值得我们去学习和实践的，于是我们有了创作“好睡|Better Sleep”系列的动力。
小宝家smarterbaby的初衷，是希望能够 整合多学科的研究，从心理和生理上带给你真正舒心和有用的婴儿睡眠规律解读，帮助你了解人类的“睡眠”到底是怎么回事，教会你的孩子正确地学会睡眠的本领，成为一个拥有良好的睡眠能力的人。
与此同时，我们才能够放下不必要的焦虑，操心该操心的，做一个生了娃依然可以优雅睡觉的好妈妈、好爸爸。
今天我们想告诉你的，关于小宝睡眠的第一件事就是：你永远叫不醒一个装睡的人，也永远哄不着一个不想睡的小宝。面对这样的提醒，你可能会不服气——我都是小宝困了，才让他睡的。先别着急，要弄清楚这个问题，我们先来追本溯源。
到底满足了怎样的条件，小宝才会真的困呢？
是否感受满足和舒服、精力是否释放够、体验是否积极适度。
一、是否感受满足和舒服：孩子吃饱了吗？
试想一下，如果你今天吃的不爽，你会睡得好吗？小宝也是一样。虽然“妈妈餐厅”是全天开放的，但小宝的身体机能会自然朝着“白天吃饭”，“夜里睡觉”的方向上调节，从而成长为一日三餐规律的人。如果小宝白天吃饱了，会有满足和舒适的感受，这非常有助于夜里睡的安稳。
反之，如果白天没吃饱，小宝一定会在夜晚来继续补充，从而影响夜晚睡眠。那种满足和舒适的感受没有得到充分满足的感觉，也会让孩子很难安心睡去。
二、精力是否释放够：孩子玩够了吗？
如果小宝白天的活动量不够，小宝的精力和活力没有消耗掉，那么当小宝感觉到困的时候，这些多余的能量会扰乱神经活动，阻碍小宝顺利入睡，也很容易导致醒来。
减少小宝入睡的麻烦，丰富的游戏活动是关键。你需要帮助小宝在清醒的时候，多做游戏，将身体活动够，将精力释放充分。这样，“醒官”比较不会过于眷恋权利，下班会更容易，“睡官”上班也更加的坚决，有利于明晰“换届机制”。（睡官、醒官的作用，回复“闹觉”看更多内容）
三、体验是否积极适度孩子得到的爱够了吗？
随着小宝长大，小宝的本领越来越强，越来越可以离开妈妈的怀抱，到身边的环境中去“探险”。然而，小宝也特别需要与妈妈保持亲密度，在亲密接触中获得信心，支持自己闯荡出去。小宝的这种对“探险”和“温存”都不舍的“纠结矛盾”，会持续很长时间，大致从半岁前后到2、3岁之间，甚至在某些特殊情况下，会延长到更大的年龄。
如果在白天，小宝没有获得足够的对妈妈的信任感和亲密感，就会焦虑，在这样的焦虑之下，小宝无法产生满足和舒适的感受。而焦虑，是睡眠最大的敌人。
这个世界这么大，孩子总要有所依靠，才敢在夜深人静的时候，安然睡去。给孩子足够多的亲密关系支持吧，ta的睡眠，也需要你。
到底该怎么样做，
小宝才会建立良好的睡眠习惯呢？
建立良好的睡眠习惯从顺利入睡开始
1白天小睡 VS 夜晚睡眠白天小睡，不必强求
按照我们人类生物钟的节奏，夜晚是我们的最重要的睡眠时间，白天的小睡是为夜晚睡眠起补充和辅助的作用。小宝也是如此。因此，在看待睡眠的态度上，你需要更加重视夜晚睡眠，白天的小睡是不必强求的。
小宝的确相比于成人，需要更多的睡眠时间，但绝不是越多越好。如果白天的小睡过多，影响到了夜晚睡眠，你需要重新审视和调整白天的小睡。重要的事情再说一遍：白天的小睡是不必强求的。
2 睡前安抚的几个技巧时间、程序、节奏
小宝在学习到成人的入睡方式之前，是需要帮助的，小宝需要你的安抚才能入睡，但这种安抚，应该是一以贯之地以小宝的自己调节为主，你只是用合适的方式来协助小宝学习入睡，而不是替代小宝自己的入睡节奏。
入睡前你事宜做这样三件事：
把握好小宝准备睡觉的时间：一般来说，新生儿吃奶后会睡去，对于几个月大的小宝，在小宝有困意时，将小宝放在床上，是最佳的时机。对于更大一些的小宝，需要安排好开始入睡联系和入睡程序。
安排一定的情境和节奏，多次重复，帮助小宝熟悉睡前的仪式：这样可以使小宝快快地入睡。这个方法是源于婴儿早期发展中的“模式关联”原则，小宝可以将一系列程序构成模式，当他感觉到模式的“前期活动”时，会自觉进入“后期活动”的准备。所以一个合理的睡前模式，会让小宝期待睡眠，引导小宝在不知不觉中顺利入睡。
入睡练习以潜移默化为佳：它不是到时间了，必须睡觉的一个要求，不要太苛求，而应该是结合小宝晚间自然的生活安排，符合整体的睡眠节奏。当小宝每日晚间都有愉快参与的固定程序，在恰好困倦的时候，可以听听妈妈的故事，安然入眠，这是让父母和孩子都快乐和轻松的事。
睡觉这件大事，是一件主动的事
孩子再小，ta也有主动的意愿。
我们不能强迫小宝睡觉，我们能做的是，创造一个更好的睡眠环境，不仅让小宝容易睡着，而且可以睡的好。同时，你还帮助让小宝体会到，睡觉是一件无比快乐的事，这种无忧无虑的状态，将会陪伴我们一生，成为我们最惬意的港湾。
总结两点：
想要小宝真的困了，需要满足这三点需求：吃好、玩好、和妈妈的亲密接触做得好。
当小宝困了的时候，要给ta提供恰当的入睡帮助：掌握小宝睡眠的个性节奏、安排适合小宝的睡前仪式，循序渐进、潜移默化。
愿你的小宝和你，今天，安然入眠。
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