如何在哺乳期缩阴?生育总是美好的事情，但是产后阴道松弛的问题却往往让新妈妈们无所适从。每个女人都知道性生活对于婚姻的重要性。但是阴道松弛令完美的性生活成为过去式。产后妈妈该如何挽回幸福，如何缩阴，如果解决产后阴道松弛的问题呢?今天小编透露给你一个秘密啊，其实哺乳期缩阴可以更有助阴道的恢复。
如何在哺乳期缩阴？
产后阴道松弛很多女人都会遇到，但是大多是恢复性生活后才发现，其实即使在做月子期间，如果身体恢复好了。是可以适当的进行一些缩阴运动，对于阴道早日恢复紧致很有帮助。想要缩阴最好的时间在分娩后当天或者产后55天左右。如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。下面我们一起来看看哺乳期缩阴的最快方法。
产后缩阴锻炼方法加速阴道恢复
1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。
3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，当然如果想快点恢复阴道紧致可以用千黛斯，在哺乳期也能用的缩阴产品。
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
产后营养均衡滋阴养阴很重要
产后妈妈不要过度节食减肥，很容易导致身体肌肉松弛，并且饮食不均衡也容易导致阴道干涩等问题的出现。建议可以多吃具有胶原蛋白和蛋白质高的食物，比较实惠的食物可以选择牛蹄筋、猪蹄、猪皮、银耳等，但是食疗方法效果是比较缓慢。另外还可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。有效的滋阴阴道。
在哺乳期人体如果缺乏营养还容易导致奶水不足的问题。但是营养过剩又容易导致肥胖。所以一定要注意适当饮食，以及积极有效的锻炼方法。这些都是需要坚持才会有效果。产后妈妈们如果担心阴道松弛的问题。不妨在哺乳期就开始关注缩阴问题。上述缩阴方法哺乳期就可以做哦!
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