你的眼睛累了吗？
以下10道眼疲劳测试题，选A:1分 选 B:2分 选C:3分，记住总分，向下看↓
1.看书你会选择以下的哪个地方？
A.书桌
B.沙发
C.睡床
2.喜欢在何种情境下看电视？
A.一盏小灯有情调
B.光亮的环境
C.关灯看
3.对电视的迷恋程度？
A.只看自己喜欢的节目
B.除广告以外都看
C.不敢想象没有电视看的日子
4.看各种屏幕时，你的角度是？
A.稍稍俯视
B.平视
C.仰视
5.每天和电脑打交道的时间？
A.不超过两个小时
B.三到六个小时
C.六个小时以上
6.使用电脑时有休息的习惯吗？
A.每小时固定休息一次
B.看累了就休息
C.工作太多了，休息是一种奢侈
7.使用手机微信的频率？
A.偶尔才用
B.经常用
C.已经到了离不开的地步
8.你爱玩手机游戏吗？
A.从来不玩
B.闲着无聊就玩一会
C.手机游戏是陪伴我的好朋友
9.每天会有多长的睡眠时间？
A.8小时是我的标准
B.不足8小时
C.3点睡8点起都已经习惯了
10.用眼时间长了，眼睛会出现什么症状？
A.没有感觉
B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩
C.注意力不集中，头晕眼酸，严重时头痛恶
记住总分了吗，一起对照一下
10~16分：正常 你的眼睛状态还不错，但由于生活工作的压力，可能还会出现眼睛疲劳症状，所以你要继续保持好的习惯。
17~24分：轻微 即使你一向爱护你的双眼，但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状况得到舒缓，或适当配合使用眼药水，要在专业眼科医生的指导下使用哦。
25~30 分：严重 眼疲劳已经常常缠绕你的眼睛，挥之不去。要知道眼睛疲劳除了让你气色看起来差以外，还很容易造成眼睛的疾病，要马上改变不良的用眼习惯。
成人专属护眼小妙招
1.经常眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
2.在家办公时保持间歇休息
操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
3.坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
4.工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
5.注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让强光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。因为屏幕反光会造成眼睛不适。关掉部分或全部的上方光源可减少反光。将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
学生党专属护眼小妙招
1.增加户外活动
研究显示，每天户外活动2-3个小时，一周户外活动10小时以上，能更有效的预防青少年近视，使近视发生率降低10%。另外，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺也能更有效地抑制近视的发生发展。
2.控制接触电子产品时间
近距离、长时间使用这些电子产品，不利于视力发育。眼球长时间不断地注视、调整，时间一长容易导致近视，有时还会因为长时间紧盯屏幕导致干眼症发生。因此，使用电子产品的时间应控制好，建议使用时间为20分钟左右，就应该远眺，从而让眼睛得到放松。
3.为孩子建立屈光发育档案
专家建议，青少年应每半年做一次全面视光检查，并建立屈光发育档案。早期通过对眼轴、角膜曲率、视力状况的检查，能及早的采取预防措施，保护好他们的“远视储备”不被消耗，预防近视的发生和发展。
眼科医生 线上问诊
疫情期间，为更好地保障广大眼病患者的生命安全及就诊需求，西安普瑞眼科医院特开设“眼科医生 线上问诊”服务，为大家的眼部健康保驾护航！如果您有问题，可线上咨询。
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