怀孕了，你是不是有足够的理由做一个任性的吃货了？在这孕育新生命的光辉时刻，你更要管住嘴，放开腿，一斤一斤地计较自己身上多出来的肉！
一项针对中国8城市孕妇孕期增重情况的调查显示，约有73％的孕妇体重增加超过了世界卫生组织的标准，多少曾经的白瘦美，在“一人吃两人补”的传统观念指导下，活生生地催成了胖肥圆。
视频加载中...
想知道孕期胖多少才算没超标，这个是有标准的——
把你的体重除以身高的平方，可以得出国际通用的身体质量指数（BMI），标准的BMI值为18.5-24.9，至于怀孕以后可以重多少，就靠这个了。常被关照台风天不要出门的骨感孕妈在孕期增加13—18Kg是没有问题滴，拥有标准身材的孕妈，孕期增加11—16Kg也是合适滴，被划到微胖界的孕妈就不要以杨贵妃为偶像继续丰腴了，把孕期增重控制在7—11.5Kg是关键；至于把“生活水平提高”充分贯彻到脂肪层的那一丢丢孕妈，你的增重空间嘛……
如果你是S码的身材，是不是感觉自己可以吃香喝辣，做个任性的吃货呢——
实际上并不是，整个孕期子宫肌肉层增加约0.9Kg，乳房增加约0.4Kg，孕妈妈的血容量增加约1.2Kg，羊水及组织间液增加约2.6Kg，胎盘约重0.6Kg，出生时婴儿的体重约3.3Kg……不管你想与不想，孕期必然增加的大约9Kg重量摆在那里，试问，还有多少空间让你想胖就胖，胖不走样呢？
想控制好孕期体重，以下三条锦囊妙计，切记切记！
孕早期（0-13周）：且长且珍惜
孕早期胎儿生长速度较慢，母体相关组织的增长变化也不明显，所需营养较为有限，因此不必补充大量的营养，孕妈妈的体重以每月增加0.5Kg为宜。同时，孕早期也是胎儿生长发育最重要的时期，孕妈妈要注意摄入营养的全面性，并在身体允许的情况下，坚持做一些简单的有氧运动，这将帮助你有效地控制体重的增加。
孕中期（14-27周）：管住嘴，放开腿
这一阶段孕妈妈的体重最容易快速增加，胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，通常会胃口大开，这时孕妈妈的膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，体重每月增加不宜超过2Kg。同时，伴随着营养摄入量的不断增加，孕妈妈也要适当地提高运动频率，延长运动时间，以保证身形萌萌哒呦！
孕晚期（28-42周）斤斤计较，步步为营
28-36周是胎儿体重加速期，每周增加约200g，37周后进入减缓期，每周增长减为约70g。胎儿增重迅速意味着孕妈妈要更严格地管理自身体重增长，如果每周的增重量控制在0.5Kg左右，那定是极好的。进入孕晚期的准妈妈，行动日渐不便，散步便是最佳的运动方式。一些简单的有氧运动，会帮助你更有效地管理体重，迎接分娩时刻的到来。
