明星妈妈马伊琍，瘦身减肥秘招_资讯

马伊琍虽然出道多年，但一直都是半红不黑。凭着2007年的电视剧《奋斗》中出色的表演开始走红中国大江南北。近日，马伊琍主演的电视剧——《婚姻保卫战》正在上演，小编被马伊琍的苗条身材秒杀了，她的身材似乎比以前更苗条了，生完孩子，身材还可以恢复到这样的程度，是在有点不可思议。她的减肥方法是什么呢？她产后瘦身有何秘招？

马伊琍与文章的写真

马伊琍产后瘦身成果：苗条的身材，精致的瓜子脸，展现迷人的酒窝

准妈妈或多或少受传统观念的影响，在怀孕期间的饮食、运动以及生活习惯都会做出改变。所以，绝大部分女人生产后都会遇到相同的麻烦，然而专家认为，怀孕期间的体重管理方法会有助于准妈妈很好地保持身材。产后要快速瘦身，马伊琍有3招。

第一招；改变一个错误认识

很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。孕期也需要做些适当地运动，适合自己的运动。科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。

而运动项目包括一般有氧运动，慢跑、游泳、水中健身操等等。另外需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。但是运动最好在专业人士指导下进行，不能过量，同时对有特殊情况的孕妇要注意区别对待。

第二招：适当的运动是产后身材的需要

怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性 ; 二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。

第三招、产后减肥指南：

产后初期不需要刻意减肥，很多产妇看到自己巨胖的情形不免忧心忡忡，这个时候不要着急，先安心哺乳，让小宝吸收营养，这个时候你的宝宝最大，断奶后是不错的减肥瘦身时机，产后妈妈可以安心调整自己的身体，这个时候产后妈妈既要照顾小宝又要减肥瘦身，精力难免牵扯，这个时候可以吃一些健康减肥的食品。