想要顺利地渡过孕期，生个聪明健康又漂亮的小宝宝，孕前就要开始调理自己的生活，以健康的生活方式，储备健康的身体条件，来孕育一个健康的小宝宝。
一、健康备孕6“不”
1、不装修居室
如今的装饰材料琳琅满目，如各种涂料、油漆、壁纸、地砖等。有研究表明，部分花岗岩、釉面砖含有放射性元素镭，不但会对人体产生辐射，还能产生氨，是一种较强的致癌物质。孕妈妈对氨较常人更为敏感，加之孕妇大多待在室内，而室内氨的含量比室外则高出许多倍。另外，一些装饰材料散发出来的铅、酚、苯、甲醛等有毒物质，也会对孕妈妈及腹中的胎宝宝造成伤害。
风信子健康提示：
（1）在追求美感的同时，居室装修应以简练为宜，各种装修材料要选择环保的。
（2）新房装修后，至少要通风2周以上再入住。
（3）有条件的话，可请室内环境监测机构来家进行检测。
（4）在室内放置空气净化器，或养一些能净化空气的植物，如吊兰等，可起到净化空气的效果。
孕妈妈适合的居室
（1）孕妈咪最好选择朝南的居室，以保证有充足的日晒，更多地合成胎儿发育所必须的维生素D，而且阳光中的紫外线还可以对房间起到杀菌作用。
（2）房间要通风，以保证室内含有充足的氧气，及时排走人体代谢出的有害的一氧化碳、二氧化碳等物质。
（3）居室应尽量避免噪音污染，给孕妈咪一个安静温馨的环境。
2、不亲近宠物
很多哺乳动物都可能传染弓形虫，尤其是猫，它是弓形虫的直接传染源。弓形虫是一种寄生在组织内的原虫，传染源主要为哺乳动物和多种鸟类，人则为次要的且多呈隐性感染，在机体抵抗力低时可出现严重的症状。
弓形虫会严重损害未出生的胎宝宝，孕妈妈感染了弓形虫可引起流产、死胎或新生儿疾病，或者出生后有眼、脑、肝脏的病变和畸形，如视网膜炎、白内障、脑内钙化、脑积水、智力障碍、黄疸和肝脾肿大等。
风信子健康提示：
（1）不要与宠物过分亲昵，比如亲、舔等；宠物的粪便戴上手套处理，或是让家人去做。
（2）注意宠物的卫生，经常给宠物洗澡；为宠物专设窝盆等器具，并定期消毒。
（3）不吃生或不太熟的肉或蛋类食品。
3、不染发烫发
染发产品一般都含有铅元素，对成人不会造成明显伤害，但是它能在人体沉积半年以上，而铅沉积过多在孕妈妈体内就会影响胎宝宝发育。尤其在怀孕前3个月期间，胎宝宝正值器官发育期，最容易造成畸形。
风信子健康提示：
（1）不使用任何染发产品。
（）2烫发最好也要避免，因为使用了过多的化学物品。
4、不喝酒
酒精对生殖细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的生殖细胞才可避免胎儿畸形的形成。卵子在成熟分裂过程中，易受到酒精的影响。如果在孕前饮酒过量，会影响胎宝宝的正常发育，出生的婴儿表现为多发畸形的智力低下。
风信子健康提示：
（1）卵子从初级卵细胞到成熟卵子约需14天，根据卵细胞的成熟时间来看，如果女性饮用了较多的酒，那么最好在停止饮酒1个月后再受孕。
（2）用各种新鲜果汁或纯果汁代替酒及其它软饮料，即使是啤酒也会有危害。
5、不吸烟
烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞。烟草中的有害成分通过血液循环可以进入生殖系统而直接或间接发生毒性作用。
风信子健康提示：
（1）经常吸烟的女性，最好等戒掉烟2-3个月后再受孕。
（2）不要忽略二手烟的危害，家人、同事吸烟时要离开。
（3）在有人吸烟的房间，应及时打开窗户通风。
6、不贪吃甜食
有些女性有吃高糖食物的嗜好。这个嗜好在平时并不是什么问题，但对于准备怀孕的女性会产生一些不利影响。孕前过食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在这种状态下怀孕，由于摄入量增加极易诱发孕期糖尿病，会危害孕妇健康和胎宝宝的正常生长发育，导致早产、流产或死胎等不良结局。另外，这种嗜好容易使胎宝宝长成巨大儿，分娩时引起难产。
风信子健康提示：
（1）怀孕前应该终止这些不良嗜好，饮食上要均衡合理地安排营养摄取。
（2）可用有甜味的水果代替甜食。
二、健康备孕3件事
1、积极进行体育锻炼
越来越多的证据表明，在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，还可以促进孕妈妈体内胎宝宝的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。
风信子健康提示：
（1）采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。
（2）女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
（3）最好在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。
2、调整体重
女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。
风信子健康提示：
（1）体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
（2）体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，争取将体重减到正常范围。
3、避开电磁辐射
家用电器如电脑、微波炉、电视机、移动电话等产品，给人们带来方便的同时，它们所造成的电磁辐射，也给孕妈妈带来了麻烦。电磁辐射的穿透力很强，可深入深层组织器官；造成人体有害的氧自由基增多，祸及腹中的胎宝宝。如孕妈妈长期接受电磁辐射，会影响胎宝宝的发育，严重的会诱发流产、早产，而且电磁辐射还可引起人体神经功能紊乱和神经衰弱等症。
风信子健康提示：
（1）尽量少用厨房电器，如烤箱、微波炉，可以用其它方法代替。
（2）卧室中最好不要放置电器。
（3）在工作中如果避免不了用电脑，可采取防辐射措施，如穿防辐射服等。
避免电脑对胎宝宝的伤害
现代办公环境中电脑相当普及，有些办公室中还放置了打印机、复印机等。关于电脑等办公设备所产生的电磁辐射对人体健康的影响，尤其是对胎宝宝的影响，目前还未有定论。但一些统计显示：接触电脑终端的孕妈妈的流产率比未接触的孕妈妈要高。
因此，处于此种工作环境中的女性最好的办法是争取从怀孕前3个月起不在电脑前工作，如果不可能，专家建议：
①每次不要在电脑前工作时间太长，孕妇每周使用电脑时间不应超过20小时。
②最好使用液晶显示屏的电脑。
③电脑操作时身体要和显示器保持80-100厘米的距离，同时穿上电磁波防护衣。
④注意保持与周围其他电器的距离。
⑤多开窗换气，或到室外散步。
⑥日常饮食中增加富含维生素A、维生素C的食物，如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等。
